كيفية الحفاظ علي شبابي، شبح الشيخوخة

 كيف أحافظ على شبابي وأمنع تقدم العمر ؟؟

الكثير من النساء تتمنّى الحفاظ على شبابها الدائم وجمال لا يزول، فتلجأ إلى عمليات التجميل التي من شأنها إبعاد شبح الشيخوخة و عوامل الشيخوخة المبكره من الظهور قدر الإمكان.

لكنهنّ يجهلن حقيقة أنّ مضادّات الأكسدة المتوفّرة في الأطعمة بإمكانها مساعدتهنّ على المحافظة على نضارة أجسامهنّ من الداخل والخارج دون شقاء كبير أو آلام العمليّات الجراحيّة، حيث تساعد هذه المواد في محاربة عوامل الشيخوخة والإبطاء من عملية موت الخلايا.

مضادات الأكسدة .. مضادات للشيخوخة

تقوم بعض المركّبات الكيميائية التي تُعرف بمضادات الأكسدة، إما بتحليل أو تكسير أو منع تكوّن المؤكسدات التي تعمل على إتلاف الخلايا وقتلها، وبالتالي التقليل من عمر خلايا الجسم، سواء خلايا الأعضاء الداخليّة أو الأعضاء الخارجيّة, بالإضافة إلى الجلد.

أغذية لشباب دائم

إن كنت ممّن يبحث عن الشباب الدائم النضرة، إليك بعض النصائح وبعض أنواع الأغذية التي تحافظ على شبابك ونضارتك:

 

تناول الشاي الأخضر والأحمر وبكميات كافية (3-4 كاسات في اليوم).

الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الملونة، وتشمل 5 حصص "أي 5 حبات" يومياً على الأقل.

تناول الشوكولا، وخاصة السوداء منها.

تناول الرماّن الطازج أو عصير الرمان الطبيعي.

الإكثار من تناول المواد التي تحتوي على فيتامين "ج"، مثل الحمضيات والبروكلي والفليفلة الحلوة.

استهلاك الأحماض الدهنية الأساسية المتواجدة في الزيوت النباتية والمكسرات.

تناول العنب الأحمر والتوت الأسود.

تناول مدعّمات المعادن كالسيلينيوم والزّنك.

مرحباً بالرياضة ووداعا للشيخوخة

تلعب الرياضة دورا أساسيّا في محاربة الشيخوخة من خلال الحفاظ على صحّة أعضاء الجسم. حيث تساعد التمارين الرياضيّة على الحد من ارتفاع ضغط الدم والتقليل من عدد نبضات القلب، فتعمل بذلك على حمايته من استهلاك نفسه وتحفظه للعمل لفترة زمنية أطول.

وكما قال الرسول عليه أفضل السلام وأتم التسليم في حديثه الشريف: "المؤمن القوي خيرٌ وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف". اسعوا إلى تقوية أجسامكم، وحاربوا الشيخوخة.