12 عادة ستغير حياتك للأبد

12 عادة ستغيّر حياتك للأبد!

كثيراً ما نلتقي بمعارف وأصدقاء ، وعندما نسألهم عن أحوالهم ونسمع الجواب "على عحطة إيديك" أي أنا تماماً كما أنا لاجديد عندي، ويراودنا سؤال لماذا حالك كما هو لم "تُغير" أنت فيه شيئاً؟!

ولا نقصد بالتغيير بأن تغير مكان سكنك مثلاً أو أن تتوظف في شركة أخرى او اى شئ آخر من الامور الحياتيه ،

 وإنما نتحدث هنا عن التغيير الداخلي، النمو والتطور الذاتي.

_فإذا كنت اليوم نفس الشخص تماماً الذي كان بالأمس، نفس الشخص الذي كان في الأسبوع الماضي، أو ربما السنة الماضية أو العشر سنوات الماضية، فحديثي موجه إليك في هذا المقال.

_رغم تكرار سماعنا لجواب على "حطة إيدك" فبالمقابل جميعنا نحب ونرغب دائماً في أن نكون أفضلعن السابق، حتى لو لم نصارح أنفسنا بذلك فهي رغبة موجوة داخل كل منا، وعلى قمة هرم ماسلو يتربع "تحقيق الذات" كأسمى و أعلي حاجة فردية يسعى ورائها الإنسان.

ربما لن يصدق البعض بأن أحد أفضل الطرق لتحقيق التغيير والنمو الذاتي هي"الروتين"!

_كثيراً ما أسمع من حولى يتذمرون من "الروتين" والحقيقة هي أن حياتنا كلها قائمة على الروتين، و بأن أدمغتنا "ترتاتح" وتميل إلى الروتين وتحرضنا دائماً على اتباع عادات يومية تريح اكثر من اتخاذات القرارات وتريح من العمل والتفكير قدر الإمكان. 

_وهذا هو تماماً ما نقوم به معظمنا في حياتنا كل يوم تكرير روتين معين، وهذا الروتين نفسه هو ما يمنع الكثير منا من التغير والتطور من نفسه، وهذا الروتين نفسه هو من يجعل آخرين في تغيير ونمو وتطور ذاتي مستمر.

_فإذا كان لابد هناك من وجود روتين، فلما لا تصنعه أنت بكامل وعيك واختيارك و قدراتك؟!

. أكاد أسمع الآن بعض الأصوات داخل رؤوسكم تقول "وقتي ليس ملكي"، "أنا مرتبط بوظيفة"، "الأولاد ورعايتهم تأخذ كل نهاري"، "كيف أصنع روتين مختلف عن استيقاظ-  فطور- عمل-  بيت-  عشاء-  نوم"!

الروتين الذي سأقترحه لكم في هذا المقال هو روتين مرن بإمكانك أن تضيفه إلى روتين حياتك الحالي ، أو ربما يكون مفتاحاً لتغيير روتين حياتك إن لم تكن راضٍ عنه أصلا.

12 عادة ممكن أن تضيفها إلى روتين حياتك وستجد الفرق الكبير في نفسك لو واظبت عليها:

1- استيقظ باكراً:

أعرف كم هو صعب أن تستيقظ باكراً خصوصاً إن كان عملك ونمط حياتك لا يتطلب منك بالضروروة ذلك، لكن الإستيقاظ المبكر هو أحد أهم الأسرار نحو تحقيق إنتاجية أعلى، وهناك الكثير من الدراسات التي تشير إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً هم أكثر الناس تفائلاً، وأكثرهم إنتاجية وأكثرهم مرونة لحل المشكلات في عملهم وعلاقاتهم الأسرية.

بالإضافة إلى أن استيقاظك مبكراً يعني "وقت إضافي" وهذا يعني أمور أكثر ممكن أن تفعلها لمن يشتكي قلة الوقت.

وإذا جربت لذة أن تكون من العصافير المبكرة لن تتخلى عنها حتى في أيام عطلتك وأسفارك.

2- قم بشيء روحاني:

صلي وقم بدعاء بسيط، اجلس وتأمل لخمس دقائق بدون كلام مع أي أحد واسترخي، اتصالك بقوة أعظم يمدك بالطاقةالروحانيه، هذه الخمس دقائق ستساعدك على أن تصفي ذهنك ترتب أفكارك، ثم تنطلق إلى ما تريد فعله.

3- مارس الرياضة كل يوم:

لن أقول إذا كان لديك الوقت، بل سأقول خصص لها وقتاً.

 الكثير من الناس يتهرب دائماً بأعذار ليس لدي وقت أو اشتراك النوادي الرياضية مكلف، لكن ممارسة التمارين الرياضية اليومية قد لا تحتاج إلى الاثنين بالضرورة.

ربما تكون في نادي رياضي لساعة وربما مجرد مشي في حيّك لنصف ساعة، وربما تكون بضع دقائق في منزلك!

التمارين الرياضية ستقوي جسدك، تصفي ذهنك، تجعلك أكثر نشاطاً، بشكل أفضل بالتالي نفسية أفضل، وقد لايعرف الكثير بأن الجسم يفرز هرمون السعادة  بعد انتهائك منها وهذا ما يجعل الكثيرين مدمنين على ممارسة الرياضة يومياً.

4- اقرأ أو استمع لكتاب:

حاول أن تقرأ كل يوم قليلاً لتنهي كتاباً واحداً على الأقل في كل شهر، وحاول أن لاتجعل كل قراءات تسلية، ولكن أيضاً من علمية وتاريخية ودينية وتطوير للذات وامزج بينها .

وإن كنت من أصحاب حجة "ليس لدي وقت" فأنصحك ب"الاستماع" للكتب الصوتية خلال قيامك بأمور أخرى من قيادة السيارة من وإلى العمل أو خلال ممارسة الرياضة، أو خلال قيامك بالأعمال المنزلية اليومية. 

5- تعلم دائماً في تخصصك:

سواء كنتى طبيبه أو كنتي مهندسة أو كنت مصوراً فوتوغرافياً أو كنتي ربة منزل ترعين أولادك، تعلم دائماً في مجالك ماهو جديد، مالاتعرفه وتريد أن تتعلم فيه، أحدث التقنيات، آخر التجارب، أحدث الكاميرات، حتى أفضل وسائل التربية ولا نقف في مكانك أبداً.

6- اختر محيطك ومع من تقضي وقتك:

هناك دراسة تقول بأنك تساوي معدل أكثر خمس أشخاص تقضي وقتك معهم، فإن كانوا من أصحاب الكسل والخمول ستكون مثلهم، وإن كانوا من أصحاب الرؤية والطموح ستكون مثلهم، وهذا يشمل كل شيء نمط طريقة الحديث نوعية الطعام التي تأكلونها وطريقة التفكير، ولا تقول كيف أختار، فأنت مَلك نفسك وبيدك القرار إذا أردت ذلك حقاً.

7- ابحث عن الالهام وغذي خيالك:

شاهد خطاب واحداَ من Ted كل يوم ليلهمك، اقرأ في المواقع المتنوعة وتعرف على ما هو جديد حولك، تابع شخصيات ناجحة وملهمة في وسائل التواصل الاجتماعي، اقرأ عن قصص شخصيات مؤثرة عبر التاريخ وتعلم من تجاربها، افعل شيئاً واحداً على الأقل من هذه الأشياء في كل يوم لو استطعت، لن تأخد أكثر من خمس دقائق من وقتك ولكنها ستحرك في داخلك ومخيلتك الكثير وستحيي همتك.

8- اجعل لنفسك وقت للترفيه:

لا تهمل جانب الترفيه والمتعة من حياتك، العب الvideo games إن كنت تحبها، إذهب للسينما وشاهد فيلماً جديدا ً إن كنت من محبي مشاهدة الأفلام مثلي، أخرجي مع صديقاتك التي تستمتعين برفقتهن، العب كرة القدم مع أصدقائك، اخرج مع أهلك في نزهة لمكان طبيعي، افعل ما تحب فهذا مهم لك ولنموك وتطورك ولكن لا تنسى أن تكون متوازناً وترتب اولوياتك دائماً.

9- تعلم شيئاَ جديدأً:

تعلم اللغة الإنجليزية إن لم تكن تتقنها بعد فهي بوابة لعلوم ومعارف كثيرة لن تستطيع الحصول عليها بدونها، تعلم السباحة،  تعلم ركوب الخيل، تعلم كيف تقرأ القرآن، تعلم الحياكة، تعلم تحضير السوشي او غيرها من الطعام، تعلم المونتاج، تعلم كيف تزرع في حديقة منزلك، تعلم العزف على البيانو، تعلم أي شيء في محيط اهتمامك  المهم أن تتعلم أي شيء جديد دائماً، وستتعلم منه ما لاتتوقعه، وستبقي روحك وقلبك وعقلك في تجديد دائم.

10- سافر إن استطعت قدر ما استطعت:

دع العالم يبهرك بما فيه من جمال وتنوع، وتعرف على الناس بطبائعهم وعاداتهم المختلفة، زر الأماكن الجديدة، تعرف على تاريخ البلاد والحضارات، زر متاحفهم وراقب حاضرهم، جهلهم أو تقدمهم، جرب طعامهم ، عش التجربة بكامل تفاصيلها وستتعلم الكثير وستصبح في كل مرة تسافر فيها "إنساناً" أكثر من قبل ترى ما يجمعنا كبشر لا ما يفرقنا.

11- تعامل مع طفل 

إن التعامل مع طفل في يومك، يساعد علي زيادة شعورك بالحنان بداخلك، فإن التعامل مع الاطفال بمرحهم و لعبهم يفرز لديك هرمون سعاده و نشاط بدني اكثر. 

12- الحوار مع اشخاص مقربين لك 

إن الحوار مع اشخاص مقربين يساعد في توطيد العلاقه اكثر فاكثر معهم، و اكتساب خبرات حياتيه اكثر، و تقرب للاشخاص المقربين اكثر فأكثر. 

12 عادة ماهي إلا مجرد اقتراحات لك من اجل حياة افضل، 

12 عادة قد تضيفها لروتين حياتك انت أيضاً، وقد تشاهد بعدها في نفسك الأثر الإيجابي الكبير، ستحب نفسك أكثر وتقدرها لأنها تسعى كل يوم لتكون أفضل وستشعر بحالة من التوازن والرضا.

 وتذكر نهايةً أنك أنت الرقيب الأول على نفسك، حاسب نفسك دائماً وقيمها واسعى دائماً لتطويرها، فلا شيء مما ذكرناه سيفيدك لو لم تختر أنت بنفسك أن تتغير وتطور من نفسك، عندها فقط ستستطيع أن  تلغي "على حطة إيدك" من قاموس حياتك.